Поширені питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми фітнесу для людей зрілого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами для персональної консультації.
Початок занять
Чи можу я почати заняття без попереднього досвіду фітнесу?
Абсолютно так! Більшість наших клієнтів починають свій шлях до активного життя саме в velunark. Наші програми для початківців спеціально розроблені для людей, які раніше не займалися фітнесом або мають мінімальний досвід. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
З якого віку можна починати заняття у velunark?
Наші програми розраховані на людей віком від 50 років. Верхньої вікової межі немає - наші найстарші клієнти мають понад 80 років і продовжують активно тренуватися! Головне - це ваше бажання покращити якість життя та готовність дотримуватися наших рекомендацій.
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком нових фізичних навантажень, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та враховуємо всі особливості при розробці індивідуальної програми.
Програми та тренування
Яка різниця між м'якими та активними тренуваннями?
М'які тренування включають легкі вправи на розтяжку, дихальну гімнастику, базові рухи для покращення гнучкості та рівноваги. Це ідеальний вибір для початківців або людей з обмеженими фізичними можливостями. Активні тренування призначені для тих, хто вже має певний рівень підготовки і включають кардіо вправи низької інтенсивності, силові тренування з власною вагою та більш динамічні рухи.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися?
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Це дозволяє організму адаптуватися до нових навантажень та достатньо відпочити між тренуваннями. З часом частоту можна збільшити до 4-5 разів на тиждень, але це індивідуально залежить від ваших цілей, стану здоров'я та рівня підготовки.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Регулярна фізична активність часто рекомендується лікарями для підтримки здоров'я при багатьох хронічних станах. Однак кожен випадок індивідуальний. Ми працюємо з людьми, які мають різні особливості здоров'я, адаптуючи програми під їхні потреби. Обов'язково повідомте нас про всі ваші особливості здоров'я під час консультації, щоб ми могли створити найбезпечнішу та найефективнішу програму саме для вас.
Ціни та послуги
Скільки коштують заняття?
Вартість залежить від обраної програми та формату занять. М'які тренування для початківців коштують від 400 ₴ за заняття, активні тренування - від 600 ₴ за заняття. Індивідуальні консультації та персональні тренування мають окрему ціну. При покупці абонементу на місяць діють знижки. Детальну інформацію про ціни ви отримаєте під час безкоштовної консультації.
Чи дійсно перша консультація безкоштовна?
Так, перша консультація абсолютно безкоштовна і ні до чого вас не зобов'язує! Це можливість для взаємного знайомства, обговорення ваших потреб та цілей. Тривалість консультації 30-45 хвилин. Ми розкажемо про наші програми, відповімо на всі питання і допоможемо визначитися з найкращим варіантом саме для вас.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Ми розуміємо важливість доступності наших послуг для людей зрілого віку. Тому маємо гнучку систему знижок та спеціальні пропозиції для пенсіонерів. Також пропонуємо можливість оплати частинами та сімейні знижки при одночасному відвідуванні родичами. Детальна інформація про всі діючі знижки надається під час консультації.
Безпека та результати
Наскільки безпечні ваші тренування?
Безпека - наш найвищий пріоритет. Всі наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо лише перевірені та науково обґрунтовані методики. Кожне тренування проходить під наглядом досвідчених інструкторів. Ми завжди починаємо з мінімальних навантажень і поступово їх збільшуємо відповідно до ваших можливостей та самопочуття.
Коли можна очікувати перших результатів?
Перші позитивні зміни багато людей відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять - покращується настрій, з'являється більше енергії, поліпшується сон. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та координації, стають помітними через 4-6 тижнів. Більш значні зміни в силі та витривалості розвиваються протягом 2-3 місяців. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять та дотримання рекомендацій.
Що робити, якщо під час тренування з'явився дискомфорт?
Будь-який дискомфорт або незвичні відчуття слід негайно повідомити інструктору. Ми навчаємо наших клієнтів розрізняти нормальне м'язове навантаження та потенційно небезпечні сигнали. Легка втома м'язів після тренування - це нормально. Наші інструктори завжди готові скорегувати програму або зупинити заняття за потреби. Ваше самопочуття - найважливіше.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші консультанти готові відповісти на будь-які питання та допомогти вам зробити перший крок до активного довголіття.